【目指せ細マッチョ！】ボディメイクにおすすめのナッシュ(nosh)のトレーニング弁当｜筋トレダイエットにも効果的

だれかさん

細マッチョになりたい！

だれかさん

脂肪を落としながら筋肉を付けたい！

だれかさん

手軽にタンパク質豊富な食事を摂りたい！

ボディメイクは運動と食事が大事。

そんなことはわかっていても、自炊でカロリーや栄養を計算するのは面倒ですよね。

そんな方には、調理・片付けが不要で、とっても便利なナッシュ(nosh)のお弁当がおすすめ！

身体作りに欠かせないタンパク質を20g以上含んだメニューもあり、ボディメイク目的の方にも人気となっています！

トレーニングで疲れた後に、チンするだけでバランスも良くて高タンパクな食事を食べられますよ！

この記事では、

”ナッシュを利用して細マッチョになった実体験”

をもとに、オススメの理由を解説していきます！

おすすめする人

筋肉を付けながらダイエットしたい
細マッチョを目指す筋トレ初心者
減量中のトレーニー
手軽にタンパク質豊富な食事を摂りたい方
筋トレ系（筋肉食堂・マッスルデリなど）の食事宅配は高くて手が出せない！という方

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Contents

ボディメイクには食事管理が必須
ナッシュ(nosh)は高タンパクメニューも豊富
- 60種類以上のメニュー
他メーカーとの比較
- ナッシュ(nosh)はコスパが良い
- ガチトレーニーには物足りない（細マッチョ向け）
まとめ

ボディメイクには食事管理が必須

だれかさん

脂肪を落として引き締まった身体になりたい！

例えば体重を落とすことを目的にするのであれば、サラダや春雨スープだけを食べていればすぐに達成することはできます。

しかし、そのような食事では栄養が足りずに筋肉が減り、代謝が落ちてしまうためハリのない身体となってしまいます。

美しい見た目（ボディメイク）を目的とした場合、運動だけではなく、食事からの栄養補給が必須なんです。

（参考｜筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 [ Testosterone ])

ナッシュ(nosh)なら自分で管理する必要がない

ダイエットやボディメイク向けの食事宅配の多くは、専属の管理栄養士やトレーナー監修のもと、バランスの摂れたメニュー開発をしています。

そのため、カロリーや糖質といった栄養素の計算をしなくても、身体に良い食事を摂ることができます。

自分で管理する必要が無いため、ダイエットやトレーニングに集中することができます。

めしパパ

簡単にバランスの良い食事管理ができるのはありがたい！

他社との比較（筋トレ系）

※編集部の独断と偏見による比較です（おすすめ順）

本格的なトレーニングで筋肥大を目指す方であれば、ナッシュよりもカロリーやタンパク質が豊富な【筋肉食堂DELI】や【マッスルデリ】がおすすめです。

一方でナッシュは、

ダイエットと並行して身体を引き締めていきたい方
筋トレ初心者の方

といった、細マッチョを目指したい方にはピッタリの食事宅配サービスです。

目的に合わせて選択しましょう。

筋肉食堂DELI	本格的な筋トレ向け
マッスルデリ	本格的な筋トレ向け
ナッシュ	筋トレダイエット、筋トレ初心者向け
ゴーフード	筋トレダイエット、筋トレ初心者向け

筋肉に必要不可欠なタンパク質

人の身体は水分を除けばほとんどがタンパク質からできています。

タンパク質は、筋肉・内臓・血液・髪・爪・肌など、身体を作る材料として必要不可欠な栄養素です。

食事によって筋肉をつける

筋トレなどの運動後は、筋肉の細胞が損傷した状態となります。

その際に栄養となるタンパク質を補給することによって、筋肉はより頑丈に強化されていきます。

タンパク質を摂らなければ筋肉は修復できずに強化できません。

（参考｜大塚製薬公式通販「筋肉を知ろう」）

一日に必要なタンパク質の量

厚生労働省によると、一日に必要なタンパク質の量は「男性｜60g」「女性｜50g」とされていますが、

体格によっても異なるため、おおよその目安は「体重✖1g」とされています。（70㎏の人なら70g必要）

また、トレーニングをしている方などは「体重✖2ｇ」程度必要とも言われているため、意識的にタンパク質を摂取する必要があります。

（参考｜厚生労働省「日本人に食事摂取基準」）

一回の食事に偏ってタンパク質を大量に摂取するよりも、朝・昼・晩・間食と、一日を通して平均的に摂取するほうが良いとされています。

（参考｜Mamerow MM, et al. J Nutr. 2014;144(6): 876–880）

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ナッシュ(nosh)は高タンパクメニューも豊富

▲タンパク質に特化したコースメニューのタンパク質平均は26.7g（引用｜ナッシュ公式サイトより）

ナッシュ(nosh)では、平均して20g以上もの豊富なタンパク質を摂取することできます。

筋肉を付けたい筋トレ初心者
筋トレダイエットを始めた方
手軽にタンパク質を補給したい方

にとっては十分なタンパク質の量と言えます。

めしパパ

自炊しなくてもこれだけのタンパク質が摂れるのはありがたい！

60種類以上のメニュー

他社のボディメイク系弁当はメニューが固定されている場合がほとんどです。

一方で、ナッシュ(nosh)は60種類以上の中から好きなメニューを選ぶことができます。

めしママ

新メニューも毎週開発されているから飽きずに続けられます！

タンパク質の多い順に並べ替えができる

さらに、ナッシュ(nosh)では画像↑のように栄養素によって並べ替えることもできます。

「タンパク質」の順に並べ替えてから好きなメニューを選ぶのがおすすめです。

めしママ

タンパク質30g以上のメニューもあるよ！

めしパパ

高タンパクなお肉メニューはボリュームもあるよ！

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他メーカーとの比較

ナッシュ(nosh)はコスパが良い

同じボディメイク系（高タンパク質）の食事宅配サービスと比べても、ナッシュ(nosh)はコスパが良いです。

関東での初回購入時の金額を比較します。

（小数点四捨五入）	セット料金+送料	1食あたり
ナッシュ(nosh)	5,690+1,056＝6,746円	675円
ゴーフード	5,980+1,080＝7,060円	706円
RIZAPサポートミール	※11,590+800＝12,390円	※885円
筋肉食堂DELI(デリ)	8,532+930＝9,462円	946円
マッスルデリ	10,152+0＝10,152円	1,015円