むかーしむかし・・・
まずい！おなかが出てきた！痩せないと中年のオッサンになっちゃうよ！
ずっと前から同じこと言ってるじゃん！ (笑)
・・・ところで、「食事宅配」って知ってる？
…なにそれ？ウーバーイーツ？
違うわッ！ (笑) バランスの良いお弁当を、自宅まで届けてくれるサービスのことだよ！
「ダイエット」や「筋トレ」にぴったりのメニューもたくさんあるんだって！
へー！そうなんだ！じゃあ食事宅配を食べて、筋トレも頑張って”カッコいいカラダ”を目指してみようかな！
うん！頑張って！応援してるね！(…ふふふ…これで私の家事もラクになる♡)
ご覧いただきありがとうございます！
当サイトは「食事宅配サービス（冷凍のお弁当）」を利用しながらダイエット・ボディメイクに挑戦中の30代夫婦が運営しています。
（夫→中年太り｜妻→産後太りが悩み）
「食事宅配サービス」によって、実際にどのような効果があったのか編集者（めしパパ）の Before Afterをご覧ください！
Befor After
- 年齢｜30代
- 身長｜176㎝
- 筋トレ｜初期は週1回、現在は週4回
- 悩み｜だんだん「おっさん体形」になってきた・・・
独身時代は、テニス・スキー・登山など、頻繁に運動をしていたため「体系で悩む」といったことはありませんでした。
しかし、結婚してからは運動が減り、反対に食べる量は増え、「おっさん体形」に近づいていました・・・
学生時代に比べ10㎏も増量してしまった私は、
- なるべく簡単に痩せたい
- 買いもの・調理・片付けはやりたくない
- どうせならバランスの良い食事がいい
- 残業で遅い日にも利用したい
といった、ズボラな思いから夕飯を「ダイエット系の食事宅配」に置き換えてみることにしました。
そして・・・
6か月後、ダイエットに成功
6か月で11キロのダイエットに成功！
夕飯を置き換えただけなのに、しっかりと効果がでました！
普段は偏った食事を食べ過ぎていたんですね…
食事管理って・・・大事です！ｗｗｗ（あたりまえ）
食事宅配ってめっちゃ便利！
初めて「食事宅配（冷凍弁当）サービス」というものを利用してみましたが、
- 買い物・調理・片付けがいらない
- 残業で遅くなったときや、料理が面倒なときにも便利
- 分量が決まっているため食べ過ぎることがない
- 自炊では作らない料理・食材もありバランスが良い
- 設定すれば定期的に届く
など、メリットをものすごく感じました！
今では、冷凍庫にお弁当がないと不安になりそうです(笑)
遅くまで残業しても妻の家事負担にならないから気が楽ですよ！
家事・育児で疲れているときは本当にありがたいです！
めしママもダイエット成功！
実は、運動習慣のない妻もダイエットに成功しています。
- 年齢｜30代
- 身長｜160㎝
- 運動｜していない
- 悩み｜第一子出産後、8㎏も産後太り・・・
夕飯を「ダイエット系食事宅配」に置き換え…
半年で6㎏のダイエットに成功！
現在は第二子妊娠中のためダイエットはしていませんが、食事宅配は栄養バランスも良く、家事の負担も減るため継続して利用しています。
バランスも良いし美味しいから、妊娠中の現在も楽しく続けられています！
子育てママにもおすすめですよ！
現在はボディメイクに挑戦中！
ダイエットに成功してからは、筋トレの頻度を増やしました。
現在は”理想のカラダ”を目指し「増量系（筋トレ系）の食事宅配」に変更して利用継続しています。
つまり、減量に成功したのに、今は増量を目指しているんです(笑)
▼体重の変化
ダイエットに成功して自信がついたから、「今度は筋トレを頑張ろう」と思ったんだ！
肩幅も広がってカッコよくなったね！
※自宅にて自重・ダンベルトレーニングをしています
食事宅配ボディメイクの詳細
実際に、私がどんな食事宅配を利用していたかというと・・・
食事宅配ダイエット開始時期
ダイエット開始当初は、下記↓のダイエット系食事宅配を利用していました。
- 筋肉食堂DELI（ダイエット）
- ナッシュ（低糖質）
- RIZAPサポートミール（低糖質）
- マッスルデリ（減量）
- ゴーフード（低糖質）
各社の食事宅配を1か月ほどのサイクルで試していましたが、それぞれに特徴や味の違いがあって面白かったです。
▼ダイエット系のざっくりとした体感・比較はこちら（おすすめ順）
「筋肉食堂DELI」「マッスルデリ」には主食（玄米）が付くのでその分値段も高くなりますが、自分でご飯を用意する必要がないため食べ過ぎることがありませんでした。
「ナッシュ」「ゴーフード」「RIZAPサポートミール」は”おかずのみ”のため、自分でご飯の量をコントロールする必要があります。
※炭水化物を抜くと栄養バランスが悪くなるため、ご飯も必要不可欠な食材です
なかでもおすすめの3社は下記の通りです。
- 「ボディメイク効果が高く、おいしいものがいい！」という人には筋肉食堂DELI
- 「コスパ良く、低糖質メニューをお試ししてみたい！」という人はナッシュ(nosh)
- 「メインも副菜もバラエティ豊かに楽しみたい！」という人はRIZAPサポートミール
ダイエットに成功してから
無事にダイエットに成功しましたが、「もっとカッコいい身体になりたい！」という思いが芽生えました。
その後は筋トレの頻度を増やしましたが、当初は思うように筋肉・体重が増えませんでした。（黒文字の「停滞期」の部分）
その頃はまだ、リバウンドが怖くて「ダイエット系」の食事宅配を食べ続けていたため、おそらく摂取カロリーが足りていなかったと考えられます。
その後、「増量（筋トレ）系」に切り替えてからは順調に筋肉・体重ともに増加しています。
無知だったので、食事や筋トレについて勉強するようになりました！
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」になると筋肉は一気に増えやすくなる。
～中略～
もし、筋トレを必死にやっても筋肉が増えない場合は、おそらくカロリーが足りていない可能性が高い。
（引用｜筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン式 [ フィッシャーマン ])
▼筋トレの食事管理について詳しくはこちら
そして現在（増量中）
ボディメイクに励む現在は・・・
- 筋肉食堂DELI（パワー）
- マッスルデリ（増量）
- ナッシュ（高タンパク）
- ゴーフード（高タンパク）
→など、増量（筋トレ）系のメニューを利用して筋トレを続けています。
「増量系メニュー」に切り替えてからは体重も増え、徐々に筋肉量も増えてきました。
増量系はボリューム満点！大好きなお肉もたっぷり！
▼ざっくりとした体感・比較はこちら（おすすめ順）
- 「ボディメイク効果が高く、おいしいものがいい！」という人には筋肉食堂DELI
- 「ボディメイク効果が高く、メニュー豊富なものがいい！」という人はマッスルデリ
- 「そこそこのタンパク質で、コスパ良く試してみたい！」という人はナッシュ
- 「タンパク質を十分に摂取したいけど、価格はなるべく抑えたい！」という方はゴーフード
なかでもおすすめは、ダントツで「筋肉食堂DELI」です。
美味しさ、ボリュームが桁違いです。
「玄米ごはん付き」のため価格は高めですが、一度試してみる価値はあります！
体重よりも見た目が大事！
ダイエットを開始した当初は「脂肪・体重を落としたい！」と思っていましたが、本来の目的は「カッコいいカラダ」になること。
あんまり体重は関係なかったんですね！(笑)
今思えば、最初からしっかりと筋トレと栄養管理に取り組んでいれば、「ダイエット系の食事宅配」は利用しなくてもよかったのかもしれません。
でも、筋トレを継続するモチベーションに繋がったのは「痩せた！」という成功体験があったからこそ！
痩せてなかったら筋トレも辞めてたかも！
おすすめの【食事宅配ダイエット・ボディメイク】
ダイエット・ボディメイクは食事が9割といっても過言ではありません。
栄養バランスに優れた食事宅配を利用すれば、自分で栄養管理することもなく健康的に継続することができます！
「痩せたい！」「ボディメイクしたい！」と思っている方には、とってもおすすめのサービスです！
種類も豊富だから、無理なく・楽しく継続することができますよ！
お試しするならナッシュと筋肉食堂DELIがおすすめ！
わたしもダイエットしたい！
僕も筋肉をつけてカッコよくなりたい！
「食事宅配ってどんなもの？」と気になっている方は、ぜひ一度試してみてください！
はじめて利用する方や、低糖質ダイエットを試してみたい方は、コスパも美味しさも高評価の【ナッシュ（nosh）】がおすすめ！
＼初回キャンペーン中／
筋トレも頑張って「カッコいい身体になりたい！」という方は、人気レストランが作るボリューム満点の【筋肉食堂DELI】がおすすめですよ！
もちろん運動も大切
あたりまえのことですが、運動も大切です。
食事管理と平行して、「運動」も取り入れることで「リバウンドしにくく、引き締まったカラダ」が手に入ります。
ぜひ、運動もセットにしてボディメイクに取り組んでくださいね！
僕も筋トレと食事宅配で”理想のカラダ”を目指してがんばります！
ダイエットには筋トレがおすすめです。
筋肉を付ければメリハリボディになるだけでなく、基礎代謝も上がり「リバウンドしにくいカラダ」になります。
一方でランニングなどは意外と効率が悪く、60㎏の人が体脂肪を1㎏減らすためには、120㎞も走る必要があります。
しかも、体脂肪と一緒に筋肉を分解してしまうため、痩せたとしても以前より「ハリのないひょろっとしたカラダ」になりやすいです。
※すぐにムキムキになることはありえないので、女性にも筋トレがおすすめです。
参考にしている主な書籍・YouTuber
書籍
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 [ Testosterone ]
「筋トレ」とありますが、食事管理の方法がメインの著書です。食事宅配がなぜ便利で有用なのか？もきっとわかりますよ！
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]
筋トレのモチベーションが上がります！科学的に筋トレは人生を好転させることがわかっています！
筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン式 [ フィッシャーマン ]
筋トレを始めるならぜひ読んでおいて欲しい一冊です！食事管理・筋トレの方法など、基本をバッチリ抑えることができます！
筋トレのやり方を知らなくても大丈夫！写真つきの解説でとってもわかりやすいです！
YouTuber
「なかやまきんに君」が優しく、わかりやすく、一緒に筋トレできるように解説してくれています！初心者の方はまずはきんに君と一緒に筋トレをしてみましょう！ダイエットや食事管理についても解説してくれていますよ！
筋肉系YouTuberの中でも人気の山澤さん！自重トレーニングから、ダンベルトレーニングまでわかりやすいトレーニングメニューが豊富です！動画のクオリティもすごい！
日体大准教授でボディビルダーのバズーカ岡田さんが初心者にもわかりやすく解説してくれます！
