ボディメイクに特化した冷凍弁当は、チンするだけでバルクアップ（筋肥大）に最適な食事を食べることができて大人気！
買い物・調理・後片付けの手間もなく、浮いた時間でトレーニングもできてしまいます！
この記事では、”実際に冷凍弁当を食べて筋トレをしている編集者が徹底比較”していきます！
先に結論をお伝えすると、筋トレ効果・おいしさがダントツの筋肉食堂DELIがおすすめです！
筋肉食堂DELIなど「冷凍の筋肉弁当を試してみようかな…」とお考えの方は、ぜひ参考にしてください！
おすすめの人
- 筋トレの成果に悩んでいる方
- バルクアップしたい方
- トレーニングの時間を確保したい方
- 手軽にPFCバランスを整えたい方
- ボリューム満点な料理を食べたい方
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＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
結論【筋肉食堂DELI】がおすすめ！
▲編集者のおすすめ順
結論としては筋肉食堂DELIがおすすめです。
筋肉食堂DELIは、年間26万人が来店する人気レストラン「筋肉食堂」が提供する高たんぱく弁当です。
レストランそのままのおいしさでトレーニーやスポーツ選手にも大人気となっています。
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筋トレに食事宅配がおすすめな理由
トレーニングに最適な栄養バランスを考えて作られた食事宅配はとっても便利です。
筋トレ中に食事宅配を利用するメリットは下記の通りです。
- 高たんぱくでPFCバランスが良い！
- 時間が増える！（買い物・調理・後片付け不要）
- 冷凍だから好きなタイミングで食べられる！
高たんぱく！抜群のPFCバランス！
筋肥大には、タンパク質（筋肉の材料）を十分に摂取することが必須です。
また、トレーニング効果を最大限に引き出すためには、タンパク質・脂質・糖質（PFC）のバランスを整えることも重要です。
自炊や外食でPFCバランスを整えるのは大変ですが、ボディメイクに最適な栄養バランスを考えて作られた食事宅配であれば手軽にバランスを整えることができます。
食事宅配の中でもボディメイクに特化した筋肉食堂DELIとマッスルデリは主食もセットです。（トレーニー向けのPFCバランスが考慮されています）
一方、ナッシュやゴーフードは、20g以上のタンパク質を摂取できますが、主食（糖質）はセットではありません。（自分で調整が必要）
調理・片付け不要！トレーニング時間も増える！
チンするだけで食べられる宅配弁当は、買い物・調理・片付けが不要です。
浮いた時間をトレーニングやストレッチ、睡眠などに有効活用できます。
トレーニング後、すぐに食べられるため効率よく筋肉に栄養を届けることができます。
冷凍だから好きなタイミングで食べられる！
冷凍の食事宅配は賞味期限が長いため（3か月～）、いつでも好きなタイミングで食べることができます。
自炊をサボりたいときや、より厳しい食事管理をしたい時期など、目的に合わせて食べることもできます。
筆者も筋トレ効果を実感！
実際に、私も食事宅配を利用してボディメイクに挑戦しています。
食事宅配は自炊よりもお金はかかりますが、メリットのほうが多いと感じています。
筋トレ向け食事宅配を継続して利用することで、ボディメイクに最適な食事感覚を身に付けることもできます（ボリューム感・バランスなど）
そのため、現在では自炊する際にも活かしています。
筋トレにおすすめの食事宅配4選！
▲編集者のおすすめランキング
結論としては筋肉食堂DELIがおすすめです。
糖質（パワーライス）付きのため値段は高めに設定されていますが、トレーニングに最適なPFCバランスを手軽に整えることができます。
また、レストランが運営している筋肉食堂DELIは、おいしさもダントツでした！
冷凍とは思えないおいしさでビックリしました！
目的別のおすすめ
マッチョを目指したい！という方には…
「マッチョを目指したい！」という方であれば、筋肉食堂DELIとマッスルデリの２択です。
両社とも筋トレに最適なPFCバランスを追求しています。
細マッチョになりたい！コスパも気になる！という方には…
「細マッチョを目指したい！コスパも気になる！」という方であれば、
両社とも、たんぱく質は平均20ｇ以上含まれているため、トレーニング後の栄養補給に適しています。
また、おかずのみ（主食なし）のため、その分価格が安く設定されています。
↓各社の詳細をみていきましょう！
筋トレ効果・おいしさ間違いなし【筋肉食堂DELI】
- 人気レストランの美味しさ！
- トレーニーのためのボリュームとPFCバランス！
- 食材・添加物へのこだわり！
| 価格（1食あたり） | ★★☆☆☆ 1,148円～ |
| 送料 | ★★☆☆☆ 関東の場合1,290円 |
| タンパク質 | ★★★★★ 平均59g以上 |
| PFC | ★★★★★ 糖質もセットで最適なPFCバランス |
| 美味しさ | ★★★★★ 人気レストランそのままの味！ |
| おすすめ度 | ★★★★★ トレーニー大満足間違いなし！ |
※別途クーポン・キャンペーンでの割引があります
筋トレに本気で取り組むトレーニーは筋肉食堂DELIがダントツでおすすめ！
人気レストランの美味しさ！
筋肉食堂DELIは、年間26万人超が来店する人気レストラン「筋肉食堂」が運営する宅配サービスです。
注文を受けてからすべて手作りで調理し、特別な冷凍技術でおいしさを逃がさずに真空冷凍しています。
トレーニーのためのボリュームとPFCバランス！
（出所｜筋肉食堂DELI公式サイト）
筋肉食堂DELIのバルクアップコースは、タンパク質が平均59gと豊富です。
また、PFCバランスを計算して作られているため、チンするだけでトレーニングに最適なバランスを整えることができます。
ボリュームもすさまじく、大満足間違いなしです！
食材・食品添加物へのこだわり！
筋肉食堂DELIは、レストラン（筋肉食堂）と同様に、自然由来のこだわり抜いた食材を調理、冷凍しています。
そのため、冷凍であるにも関わらず、賞味期限は約3か月ほどと短めです。
「賞味期限の差」が「より自然に近い食材を使用しているかの差」とも言え、美味しさにも比例しています。
※他社には複数の添加物が含まれており、賞味期限も半年～1年程度と長くなっています。
■食品添加物について他社との比較はこちら
とはいえお弁当ですので、食中毒菌などの増殖を抑える”㏗調整剤のみ”一部に使用しています。
筋肉食堂DELIのデメリット
筋肉食堂DELIのデメリットは下記の2点です。
- 価格が高めに設定されている
- メニューが選べない
筋肉食堂DELIは主食（糖質）もセットのお弁当のため、その分価格が高めに設定されています。
また、自分で好きなメニューを選ぶことはできず、コース内のメニューがランダムに届きます。
好きな食材を食べるための裏ワザとしては、苦手な食材を伝えることです。
例えばお肉が大好きな場合、購入の際に「魚が苦手のため代替メニューをお願いします。」と伝えておけばお肉ばっかり届きますよ！
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筋肉食堂DELIは価格は高めですが大満足間違いなしです！
一度でいいから試してほしいです！
筋トレ効果抜群【マッスルデリ】
- 豊富なメニューから選べる！
- トレーニーのためのボリュームとPFCバランス！
- 送料無料！全国どこでも同じ価格
| 価格（1食あたり） | ★☆☆☆☆ 1,339円～ |
| 送料 | ★★★★★ 全国一律0円 |
| タンパク質 | ★★★★★ 55～65g |
| PFC | ★★★★★ 糖質もセットで最適なPFCバランス |
| 美味しさ | ★☆☆☆☆ あまりおいしくない |
| おすすめ度 | ★★☆☆☆ PFC重視の方にはおすすめ |
※別途クーポン・キャンペーンでの割引があります
マッスルデリと筋肉食堂DELIは同じコンセプトの食事宅配ですが、おいしさのクオリティは圧倒的に筋肉食堂DELIです！
編集部としてはマッスルデリよりも筋肉食堂DELIをおすすめしています！
豊富なメニューから選べる！
筋肉食堂DELIは「セットメニュー」のため、自由に選択することはできません。
一方のマッスルデリは40種類以上のメニューを自由に選択することができます。
トレーニーのためのボリュームとPFCバランス！
筋肉食堂DELI同様、PFCバランスを計算して作られているため、チンするだけでトレーニングに最適なバランスを整えることができます。
送料無料！全国どこでも同じ価格
他社のほとんどは地域によって送料が違うため、遠方（北海道・沖縄など）の場合負担が大きくなることがほとんどです。
マッスルデリは送料無料のため、遠方の方にはおすすめです。
マッスルデリのデメリット
マッスルデリのデメリットは下記の2点です。
- 価格が高めに設定されている
- あまりおいしくない
マッスルデリは主食（糖質）もセットのお弁当のため、その分価格が高めに設定されています。
また、全体的にパサパサとした触感で、あまりおいしくありません。
マッスルデリよりも若干安く、筋トレ効果も抜群で、とてもおいしい筋肉食堂DELIのほうがおすすめです。
コスパ良し！お試しするなら【ナッシュ】
- 60種類以上のメニューはどれもおいしい！
- たんぱく質20g以上のメニューも豊富！
- 抜群のコスパ！
| 価格（1食あたり） | ★★★★☆ 599円 |
| 送料 | ★★★☆☆ 関東の場合1,078円 |
| タンパク質 | ★★★☆☆ 平均20g前後 |
| PFC | ★★☆☆☆ 主食（糖質）は自分で調節する必要がある |
| 美味しさ | ★★★★☆ どのメニューもおいしい！ |
| おすすめ度 | ★★★★☆ コスパがとても高い！ |
※別途クーポン・キャンペーンでの割引があります
食事宅配を初めてお試しする方にはコスパの良いナッシュもおすすめです！
60種類以上！どのメニューもおいしい
ナッシュ(nosh)では、メインからスイーツまで60種類以上ものメニューが用意されています。
毎週３品、新商品もラインナップされます。（不人気メニューと入れ替え）
味と栄養バランスに優れた商品を、和・洋・中それぞれの専属シェフと管理栄養士で開発しています。
たんぱく質20g以上のメニューも豊富
ナッシュ(nosh)では画像↓のように栄養素を絞ってメニューを並べ替えることもできます。
「タンパク質」の順に並べ替えてから好きなメニューを選ぶのがおすすめです。
抜群のコスパ！
関東での初回購入時の金額を比較します。
他社に比べ、ナッシュはコスパが良いことがわかります。
| （小数点四捨五入） | セット料金+送料 | 1食あたり |
| ナッシュ(nosh) | 5,690+1,056＝6,746円 | 675円 |
| ゴーフード | 5,980+1,080＝7,060円 | 706円 |
| 筋肉食堂DELI(デリ) | 8,532+930＝9,462円 | 946円 |
| マッスルデリ | 10,152+0＝10,152円 | 1,015円 |
※別途クーポン・キャンペーンでの割引があります
ナッシュのデメリット
ナッシュのデメリットは下記の2点です。
- 主食（糖質）のコントロールが必要
- ガチトレーニーには物足りない
ナッシュはおかずのみのため、主食（糖質）のコントロールは自身で行う必要があります。
そのため、PFCバランスの調整が難しいとも言えます。
（一方で、その分価格は安く設定されています）
また、ボリュームやタンパク質量を考えると、「ガチトレーニーよりも細マッチョを目指す初心者向け」と言えます。
東京ヴェルディ御用達【ゴーフード】
- 医師監修！東京ヴェルディをサポート！
- 全メニューたんぱく質20g以上！
- 細マッチョ向け！糖質20g以下！
| 価格（1食あたり） | ★★★★☆ 598円 |
| 送料 | ★★★☆☆ 関東の場合1,080円 |
| タンパク質 | ★★★★☆ 全メニュー20g以上 |
| PFC | ★★☆☆☆ 主食（糖質）は自分で調節する必要がある |
| 美味しさ | ★★☆☆☆ ハズレメニューも多い |
| おすすめ度 | ★★★☆☆ コスパは良し！ |
※別途クーポン・キャンペーンでの割引があります
医師監修！東京ヴェルディをサポート！
ゴーフードは東京ベルディの選手を食事でサポートしています。
専属の医師監修のもと、バランスの摂れたメニュー開発をしています。
そのため、カロリーや糖質といった栄養素の計算をしなくても、身体に良い食事を摂ることができます。
全メニューたんぱく質20g以上・糖質20g以下！
筋トレダイエットや細マッチョを目指す方であれば、糖質を抑えながらタンパク質を摂取する必要があります。
ゴーフードでは糖質を20g以下に抑え、タンパク質は20g以上と豊富です。
ゴーフードのデメリット
ゴーフードのデメリットはナッシュと同様に、
- 主食（糖質）のコントロールが必要
- ガチトレーニーには物足りない
という点があり、ボリュームやタンパク質量を考えると、「ガチトレーニーよりも細マッチョを目指す初心者向け」と言えます。
また、ゴーフードは、
- メニュー数が少ない
- メインは鶏肉・魚がほとんど
といったデメリットもあります。
ナッシュかゴーフードの２択であれば、断然ナッシュをおすすめします。
まとめ【筋肉食堂DELI】がおすすめ！
▲編集者のおすすめ順
トレーニングに最適な高たんぱく弁当を、チンするだけで食べられる食事宅配。
結論としては…
をおすすめします！
特に筋肉食堂DELIはびっくりするくらい美味しいので、ぜひ一度試してくださいね！
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