【完全ガイド】実体験！ボディメイクに効果はあった？筋肉食堂DELI(デリ)の特徴・料金・口コミ・デメリットを徹底解説！

だれかさん

筋肉食堂DELIっておいしいの？

だれかさん

ボディメイクしたいけど、食事の知識がない・・・

だれかさん

メリット・デメリットは？

筋肉食堂DELI(デリ)は、都内に6店舗展開するレストラン「筋肉食堂」のメニューを自宅で楽しめるサービスです。

高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理は、筋トレやダイエットなどのボディメイクに励む方や、有名アスリートにも支持されています。

栄養がギュっと詰まったお弁当だから、食事の知識がなくても問題なし！

実店舗そのままの味を、電子レンジで温めるだけで堪能できますよ！

この記事は、

”筋肉食堂DELIを利用してダイエット・ボディメイクに成功した実体験”

をもとに、おすすめの理由やデメリット、口コミまで徹底解説しています！

「筋肉食堂DELIを試してみようかな…」とお考えの方は、ぜひ参考にしてください！

おすすめの人

美しく痩せたい方
筋トレ・バルクアップをしたい方
食事の知識はないけどしっかり栄養補給したい方
手軽にPFCバランスを整えたい方
健康的で豊富なタンパク質を摂りたい方
おいしくてボリュームのある料理を食べたい方

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＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／

筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】

※下記に当てはまる方の場合は【筋肉食堂DELI】よりも【ナッシュ(nosh)】のほうがおすすめです。

とにかくコスパの良い食事宅配を探している方
たくさんのメニューから選びたい方

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Contents

筋肉食堂DELI(デリ)独自の特徴・メリット

筋肉食堂DELI(デリ)に限らず、冷凍の「食事宅配サービス」には下記のようなメリットがあります。

買い物にいかなくていい
調理・片付けがいらない
栄養バランスに優れている
好きなときにすぐに食べられる
冷凍のため、保存がきく

浮いた時間でトレーニングやストレッチなどを行えるため、ボディメイクに励む方にも人気となっています。

そもそも、仕事や家事・育児に忙しいなか、トレーニングもして、食事管理もして・・・

となると時間が足りません。

トレーニングの時間を作るためにも、チンするだけの食事宅配はピッタリです！

そのなかでも、筋肉食堂DELI(デリ)にはさらに独自の強みがあります。

独自の強み

目的に合ったコースを選べる！
ボディメイクに最適なPFCバランス！
圧倒的なボリューム！
レストランそのままのおいしさ！
ごはんを用意しなくていい！
食品添加物が極めて少ない！

他社との一番の違いは、なんといっても”実店舗（レストラン）がある”ということ。

めしパパ

人気レストランのお弁当だから信頼できますね！

目的に合ったコースを選べる

筋肉食堂DELI(デリ)は、目的に合わせて3つのコースから選択することができます。

Diet(ダイエット)｜しっかり食べてキレイに痩せたい方に
Everyday(エブリデイ)｜健康的な食事を継続して毎日摂りたい方
Power(パワー)｜トレーニング効果を最大限に高めたいという方

どのコースも高タンパク・低糖質・低カロリーのため、ダイエットや筋トレなどボディメイクにピッタリです。

筆者も筋肉食堂DELIでボディメイクに成功

実際に、私も筋肉食堂DELIの【Dietコース】を利用（夕飯を置き換え）してダイエットに成功ています。

さらに現在は【Powerコース】を利用し、ボディメイクに励んでいます。

（週4ほど自宅にて筋トレ（自重・ダンベル）もしています）

ボディメイク向けの食事宅配サービスは多数ありますが、総合的にもっとも満足度の高いのが筋肉食堂DELIです。

他社と比較して数百円高いというデメリットはありますが、そのデメリットを打ち消すほどのおいしさ・ボリューム・ボディメイク効果を感じています。

食事宅配サービスは「時間への投資」になりますが、筋肉食堂DELIであれば「健康への投資」にも繋がるため、トータルでコスパは良いと考えます。

めしパパ

筋肉食堂DELIはダントツでおいしくておすすめです！

Diet(ダイエット)コース

「美しく痩せたい！」という方は【Diet(ダイエット)】がおすすめ。

偏った食事管理では筋肉・代謝が落ち、「美しく痩せる」ことはできません。

そのため、Diet(ダイエット)コースでは、筋肉を落とさないようにバランス良く“しっかり食べて健康的に痩せる”ことを目指しています。

平均400kcal以下、脂質14g以下、タンパク質は40g以上と豊富、ダイエット食とは思えないほどボリュームのあるメニューです。

筋トレをしている方の減量食にもおすすめです！

（5食セット4,482円～、10食セット8,532円～）

めしパパ

編集部のイチオシメニューは「ダイエットオススメメ料理セット」です！

めしママ

ボリューム満点だけど、私もダイエットに成功しました！

Everyday(エブリデイ)コース

「健康的な食事を摂りたい！」という方は【Everyday(エブリデイ)】がおすすめ。

脂質を平均15g以下に抑えつつも、タンパク質は平均40g以上ととっても豊富。

PFCバランス・ボリュームともに大満足できる内容となっています。

季節ごとに新作メニューが増えるのも嬉しいポイント！

（5食セット4,482円～、10食セット8,532円～）

めしパパ

ボディメイク・筋トレを始めたばかりの人にもおすすめのコース！

めしママ

編集部のイチオシメニューは「皮なし鶏モモ肉のステーキMIXセット」です！

Power(パワー)コース

筋トレやバルクアップなど、

「トレーニングの効果を最大限に高めたい！」という方には【Power(パワー)】がおすすめ。

タンパク質はなんと平均60g以上！

トレーニングによって破壊された筋肉を成長させるための栄養をしっかり届けます。

ボリューム1.5倍で、特に男性からの人気が高いメニューです。

こちらも季節ごとに新作メニューが追加されます。

（5食セット5,832円～、10食セット10,332円～）

めしママ

編集部のイチオシメニューは「バルクアップオススメ料理Bセット」です！

めしパパ

私もPower(パワー)コースを食べ始めてから体重・筋肉が順調に増えています！

筋トレ初心者の方であれば、「Power」ではなく「Everyday」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質平均40g以上！）

「Everyday」のほうが安い（853円～996円）ので、「ちょっと試してみたい！」という方にもおすすめです。

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筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】

ボディメイクに最適なPFCバランス

ダイエットやバルクアップ(筋トレによる増量)など、ボディメイクにはPFCバランスを意識することが重要です。

PFCバランスとは、三大栄養素と呼ばれる下記の3要素が摂取カロリーのうちのどのくらいの割合を占めるかを示した比率のことです。

P＝たんぱく質（Protein）
F＝脂質（Fat）
C＝炭水化物（Carbohydrate）

▲筋肉食堂DELI(デリ)では、メニューにPFCバランスが表示されている（Everydayコース｜鶏モモステーキセット）

自炊でPFCバランスを調整するのは大変ですが、筋肉食堂DELI(デリ)の宅配弁当なら、その手間も時間も必要ありません。

目的（ダイエット・バルクアップなど）に合わせたコースを選択すれば、チンするだけで理想的なPFCバランスの食事を摂ることができます。

例えば、「ダイエット＝カロリー制限」といったイメージがあるかもしれませんが、美しく痩せるためにはカロリーよりもPFCバランスを整えることが大切です。

筋トレボディメイクも同様に、食事バランスを整えなければ効率よく筋肉を増やすことはできません。

圧倒的なボリューム

他社の食事宅配に比べ、筋肉食堂DELIのボリュームは圧倒的です。

筋肉食堂DELIの中でもっともボリュームの少ない【Diet(ダイエット)コース】ですら満足できること間違いナシです。

【Dietコース】は、”しっかり食べて健康的に痩せる”ことをテーマにしているため、筋肉・代謝を落とさないようなボリュームに設定されています。

バルクアップ（増量）を目的とする【Powerコース】は、通常の1.5倍とさらにボリューム満点です！

レストランのおいしさを自宅で味わえる

都内に6店舗を展開し、年間の来店者数26万人を超える人気レストラン「筋肉食堂」。

その「筋肉食堂」から生まれた宅配サービスである「筋肉食堂DELI」では、レストランと同じこだわりの食材を使用しています。

注文を受けてからすべて手作りで調理し、特別な冷凍技術でおいしさを逃がさずに冷凍しています。

めしパパ

さすがレストランのお弁当！数ある食事宅配の中でもダントツに一番おいしいですよ！

お肉がとってもおいしい

▲バルクアップオススメ料理Bセット｜牛赤身低糖質ハンバーグ（デミ）×皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン

筋肉食堂といえばなんといってもお肉！

他社の食事宅配のお肉は薄くて固いものが多いですが、筋肉食堂DELIは肉厚でジューシーでとってもおいしいです！

パサつきがちな鶏ムネ肉ですら、しっとり柔らかな状態で食べることができます。

※加熱し過ぎないように注意

めしパパ

筋トレ後は特にテンションが上がりますよ！

めしママ

ブロッコリーも茹でたてのような食感でおいしいですよ！

玄米ごはんもセットでおいしい

▲バルクアップオススメ料理Bセット｜牛赤身肉のステーキ×皮なし鶏モモ肉トマトチキン

筋肉食堂DELIは、「玄米ごはん（またはサラダ玄米）」もセットになっているため、別途ごはんを用意する必要はありません。

PFCバランスを計算した分量が入っているため、チンするだけで”完璧な食事”を摂ることができます。

玄米はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。

健康管理やボディメイクには欠かせない良質な炭水化物食材です。

食事宅配は「ごはんあり」と「ごはんなし」の2タイプがあります。

筋肉食堂DELIの玄米ごはんは、パサつきもなくしっとりもちもち。

おいしく食べることができました！

■実食レポートはこちら

食品添加物が極めて少ない

▲筋肉食堂DELI(デリ)の原材料等

添加物が気になる！
安心できる食材が良い！

という方は、筋肉食堂DELIの一択といっても良いです。

筋肉食堂DELIは、レストラン（筋肉食堂）と同様に、自然由来のこだわりの食材を調理、冷凍しています。

そのため、筋肉食堂DELIの賞味期限は「3か月」と比較的短くなっています。

▲筋肉食堂DELI(デリ)｜㏗調整剤の記載

とはいえ、一部には「㏗調整剤」という、食中毒菌などの増殖を抑える添加物が記載されていました。（菌が繁殖しやすい食材？）

【㏗調整剤の安全性】

国連の食糧農業機関（FAO）と世界健康機関（WHO）が設けた食品添加物の安全性を評価する会議「FAO/WHO合同食品添加物専門家会議（JECFA）」の審査では、㏗調整剤は安全であると確認されています。（参考｜厚生労働省食品添加物の安全性）

筋肉食堂DELI(デリ)に問い合わせてみた

「他には添加物が入っていないのか？」と気になったので問い合わせてみました。

めしパパ

御社様のお弁当には添加物は入っていますか？
デミグラスソース・トマトソースといった記載はありますが、そちらも無添加ですか？
サバ・牛赤身ステーキなどには「ph調整剤」と記載されていますが、そのほかにはありますか？

筋肉食堂DELI担当者さん

お問い合わせありがとうございます。

おっしゃる通り、お弁当の添加物につきまして弊社ではごく少量ではございますが、「ph調整剤」を使用しております。

「㏗調整剤」はわずかに使用しているものの、その他は使用していないようです。

”カラダづくりに本気”だからこそ、可能な限り添加物は使用していないということですね！

めしママ

レストランと同じ食材で調理しているから、余計なものは入っていないのね！

■食品添加物について詳しくはこちら

他社の添加物の表示例

他社の表記を確認してみました。

▲マッスルデリ｜外国産の肉や添加物が記載されている

▲ゴーフード｜添加物の記載

他社（マッスルデリ、ゴーフードなど）の冷凍弁当の多くは、基本的に数種類の添加物が入っています。

食感・甘味・見た目を良くするものなどを使用し、賞味期限も6か月～1年ほどと長くなっています。

※どの食品添加物も基準をクリアしたものが使用されています。（参考｜厚生労働省食品添加物の安全性）

■食品添加物について詳しくはこちら

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筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】

筋肉食堂DELI(デリ)のデメリット

パッケージが大きい
バリエーションがない
クオリティに総じて値段が高い

パッケージが大きい

他社パッケージの平均的な大きさは、横幅20㎝以下、奥行20㎝以下、高さ4㎝ほどですが、筋肉食堂DELI(デリ)は横幅25㎝、奥行20㎝、高さ5㎝ほどとパッケージが大きいです。

※玄米ごはんつきで、具材のボリュームもたっぷりのため

そのため、冷凍庫のスペースが少ないご家庭の場合は「5食セット」でも庫内を圧迫します。

【追記】2021年11月よりパッケージが新しくなった！

2021年11月より、”おいしさ”を追求した新容器へリニューアルしました！

他社よりは大きいままですが、実際のボリュームを考えたらかなりコンパクトと言えます。

真空パックでおいしさを閉じ込める

以前のパッケージは空気に触れてしまう構造でしたが、新しいパッケージはおいしさを損なわない「真空包装」となっています！

※「真空包装」は他社にもないメリットです

バリエーションがない

▲メイン+どれも同じ副菜（バルクアップオススメＢセット）

筋肉食堂DELIは、基本的にお肉（ハンバーグ・鶏モモ肉・鶏ムネ肉）がメインとなっています。

※牛赤身ステーキ・豚肉・サバなどもわずかながらラインナップされています

また、副菜は玄米・ブロッコリー・豆腐・温野菜など、コースによって固定化されています。

めしママ

副菜もおいしいけど、もう少しバリエーションがあると嬉しいなぁ…

クオリティに総じて値段が高い

レストラン仕込みのおいしさ・ごはんもついて大満足のボリューム・抜群のPFCバランスと、たくさんある冷凍弁当の中でも筋肉食堂DELI(デリ)のクオリティはかなり高いと言えます。

しかしその分、他社の冷凍弁当と比較して価格は高く設定されています。

（一食あたり852～1,296円）

筋肉食堂DELIの価格

単品購入と定期購入から選ぶ

筋肉食堂DELIの購入方法は2種類です。

単品購入｜欲しいときに都度購入する
定期購入｜決まった間隔で発送される（割引がある）

食数による価格の違い

5食・10食のどちらかのセットを購入します。

5食セットよりも10食セットのほうが5％ほど安く、お得になっています。

（税込）	単品5食セット	単品10食セット
Diet （ダイエット）	4,980円（996円/1食）	9,480円（948円/1食）
Everyday （エブリデイ）	4,980円（996円/1食）	9,480円（948円/1食）
Power （パワー）	6,480円（1,296円/1食）	11,480円（1,148円/1食）

※10食以上注文したい場合は、「〇食セット×〇個」と発注することもできます

定期購入なら最大10％割引

定期購入であれば、単品価格（↑上記金額）から最大で10％割引されます。

初回お届けのあと、いつでもキャンセル可能です。（次回お届けの7営業日前まで）

割引率は配送頻度によって異なります。

１週間に１回｜10％OFF
２週間に１回｜8％OFF
３週間に１回｜5％OFF
４週間に１回｜3％OFF

めしパパ

ここだけの話、「定期購入」を選択して注文したあと、2回目以降をキャンセルしてみましたが割引はちゃんと適用されていました。

この方法なら少しお得に購入できるかもしれません。

■裏ワザ・クーポンについて詳しくはこちら

価格の一覧表

それぞれのコースの単品購入・定期購入の価格は下記の通りです。（5食セット）

（税込）	単品購入	定期購入（3～10％OFF）
Diet （ダイエット）	4,980円（996円/1食）	4,432～4,831円（886～966円/1食）
Everyday （エブリデイ）	4,980円（996円/1食）	4,432～4,831円（886～966円/1食）
Power （パワー）	6,480円（1,296円/1食）	5,832～6,286円（1,166～1,257円/1食）

※小数点以下切り捨て

※次項の「累計購入割引」は含みません（初回購入時の金額）

累計購入数によって割引が適用

累計購入金額によって割引額が大きくなる制度もあります。

継続している方には嬉しい制度です。

ブロンズ会員：5,000円以上利用　「1%OFF」
シルバー会員：30,000円以上利用　「2%OFF」
ゴールド会員：150,000円以上利用　「3%OFF」
プラチナ会員：300,000円以上利用　「4%OFF」
ダイヤモンド会員：500,000円以上利用　「5%OFF」＋シークレットギフト

各地の送料

▼上記金額に加え、別途送料が掛かります。

1食あたり約1,000円。さらに送料もかかるため、他社の食事宅配と比較しても決して安くはありません。

しかし、

高たんぱくで低糖質・低カロリー
ボリューム満点でとってもおいしい
ボディメイクに最適なPFCバランス

といった特徴や、他社と比較してのクオリティの高さ・実際のボディメイク効果・自炊して食事管理する手間などを考えると、値段は相応とも言えます。

めしパパ

一度試せば絶対に満足できますよ！

例えば「鶏モモ塩麴ステーキ200g」は、レストラン筋肉食堂ではランチで1.150円。筋肉食堂DELIのお弁当なら852～948円です。（+送料）

トレーニングの直後など、好きなタイミングで自宅ですぐに食べられることを考えればコスパは良いとも言えそうです。

継続利用しなくてもお試しする価値がある

筋肉食堂DELIを「ボディメイクに成功した！」と思えるまで継続利用するには、それなりにお金がかかりますが、一度はお試しすることをおすすめします。

実際に体験してみることで、効率的にボディメイクに取り組むことができます。

目的（ダイエット・バルクアップ）達成に最適なボリューム・食材・バランスなどは、1～2週間も食べ続けていれば、ある程度理解することができます。

実際に私も、ボディメイクに特化した食事宅配を利用してからは「こんな感じだろう」という予測もつき、自炊（朝飯・昼飯）にも活かしています。

めしママ

一度試せば自炊のヒントになりますよ！

めしパパ

便利すぎて辞められなくなるかもしれませんが…（笑）

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筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】

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筋肉食堂DELIの良い口コミ・悪い口コミ

実際に利用されている方の口コミを調査しました。

食事宅配を提供する企業の多くは、メニューによって当たりハズレがあり「まずい」という口コミが目に入ります。

しかし、筋肉食堂DELI(デリ)に関しては「高い」「副菜が同じで飽きる」という意見は多いものの、「まずい」という口コミは見当たりませんでした。

話題の筋肉食堂の弁当を頼んで見ました。

高タンパクで1食350cal、糖質、脂質、両方が低めなパターン。
冷凍保存(画像3)が出来るので、賞味期限が4ヶ月くらいある！
味も減量食レベルで考えると全然OK。
レンチンするだけ。

送料が1ケース5食セットで二千円は高いんじゃ？
2セット頼むと四千円です… pic.twitter.com/DwP80qFHXz

— ももんが (@v0w0vv0w0v) December 15, 2020

筋肉食堂DELI(デリ)は一食あたり848円～1,296円です。（税込）

こちらに別途送料（930円～）が掛かるため、他社と比較しても安くはありません。

#筋肉食堂 #筋肉食堂del https://t.co/wSxNoUYCKN

牛赤身肉のステーキ×牛赤身ハンバーグ（トマト）
このボリュームで540kcal そしてタンパク質39.7g！！

そして何より美味しい🐮✨身体が喜んでるう💪💫

ごちそうさまでしたーー！！ pic.twitter.com/9IvXo0Ibj5

— 大石真翔 (@014mako10) May 19, 2021

筋肉食堂DELI。
値段は高いけど、入ってる料理の割にカロリーは抑えられてタンパク質も摂れて。味は美味しい！
冷凍保存しておいて、買いに行く時間ないとか今すぐ食べなきゃ飛んじゃうって時に常備してあると良いかもです。 pic.twitter.com/3Yh98c7Qsw

— ゆたょぱ (@yuttyoppa) October 30, 2020

低カロリー・高タンパク・とてもおいしい、といった口コミがたくさんありました。

この他にも、「PFCバランスがよく、食事管理しやすい」「ボリュームがあって大満足」など、満足度の高い口コミが多かったです。